آرشیو برای ‘آموزشی’ Category

خوردن شکلات تلخ باعث افزایش کارایی فوتبالیست های حرفه‌ای می‌شود. شکلات تلخ تاثیرات مثبتی بر سلامت قلبی – عروقی دارد. بررسی‌های جدید توسط محققان انگلیسی نشان داده است که شکلات تلخ همچنین می‌تواند کارایی بازیکنان را افزایش دهد و در تمرین‌های آمادگی جسمانی به آن‌ها کمک کند.

بازیکنان حرفه‌ای قوانینی را در تمرین‌های خود رعایت می‌کنند تا آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند و بتوانند در مسابقه‌های خود نیز به موفقیت برسند. بزرگترین بازیکنان توصیه‌هایی به افرادی که قصد دارند آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند ارائه داده‌اند. هشت توصیه زیر می‌توانند موثر باشند: ۱- با بازیکنان قوی‌تر تمرین کنید: افرادی که بهتر از شما هستند را نگاه کنید  [ ادامه مطلب ]

فوتبالیست بودن صرفا به این معنا نیست که شما می‌توانید در حرفه ورزشی خود بهترین باشید. برای بهترین بودن باید به اندازه کافی تلاش کنید و در هر شرایطی که بودید پیشرفت کنید. توصیه‌هایی برای پیشرفت کردن و افزایش کارایی فوتبال وجود دارد. ۱- تمرین کنید. سعی کنید روزی یک ساعت تمرین کنید. سعی کنید راهی برای پیشرفت پیدا کنید.

نقش ورزش در رشد مناسب جسمی کودکان کودک در ابتدای زندگی خود به علت ناتوانی، متکی به دیگران است اما در او امکان رشد وجود دارد. تغییر وضعیت او از بی تعادلی و ناتوانی به سوی استقلال روند بسیار کندی را طی می کند و در طی مراحل مختلف صورت می گیرد. رشد دستگاه عصبی و عضلات و شکل گیری  [ ادامه مطلب ]

۱- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. ۲- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. ۳- غذا را خوب بجويد تا هضم آن را در معده تسهيل نمائيد. ۴- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهيز نمائيد. ۵- از خوردن چربی ، غذاهاي خيلی چرب ، پر روغن و همچنين از خوردن کره زياد اجتناب  [ ادامه مطلب ]

در هنگام آسیب و برای تسکین درد چه زمان از یخ و چه زمان باید از گرما کرد ؟ دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد ? آسیب‌های حاد ? آسیب‌های مزمن آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند. آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان می‌شوند.

تغذیه بازیكنان باید هر 3 ساعت یكبار باشدو تا قبل از پایان غذا هیچكس نباید از سرمیز بلند شود. این موجب می شود تا آنها بیشتر بخورند و روحیه تیمی آنها نیز بهتر شود. در هنگام تمرینات و مسابقات نوشیدن حیاتی است و چیزی است كه مانند ضربات ایستگاهی باید تمرین شود. هر بازیكن باید بطری اختصاصی  داشته باشد و  [ ادامه مطلب ]

تحقیقات علمی متعددی مبنی بر نقش گسترده ورزش در تقویت روحیه دانش ‌آموزان وجود دارد که همگی می ‌توانند دلیلی بر اثبات اهمیت آن در عملکرد بهتر دانش‌آموزان و تنظیم روحیات آنها داشته باشد. هر ساله با فرا رسیدن فصل امتحانات شاهد آن هستیم که بسیاری از خانواد ه ها از ورزش کردن فرزندان خود جلوگیری می کنند تا فرزندانشان  [ ادامه مطلب ]

جدول کالری خوراکی و غذا های مصرفی: ✅آدامس یک عدد  , 2 کالری ✅آدامس 100 گرم 320 کالری ✅آرد گندم 100 گرم 360 کالری ✅آرد ذرت 100 گرم 370 کالری ✅آرد سویا 100 گرم 420 کالری ✅آلبالو ( کمپوت ) 100 گرم 90 کالری ✅آلبالو با هسته یک لیوان 60 کالری ✅آب جو ( ماء الشعیر ) 100 گرم 40  [ ادامه مطلب ]

جولای 12

ویتامین دی

⚫️نقش ویتامین دی در داشتن استخوان بندی سالم⚫️ ?برای داشتن استخوان و عضلات قوی بدن ما نیاز به ویتامین دی دارد. بدون ویتامین دی بدن ما نمیتواند به اندازه کافی کلسیم جذب کند و کمبود کلسیم مشکلات جدی را برای استخوان ایجاد میکند. بچه هایی که ویتامین دی کافی به بدنشان نمیرسد دچار بیماری به نام راشیتیسم Rickets میشوند. ویتامین  [ ادامه مطلب ]

اردوی تیم نونهالان زیر ۱۴ سال در گلپایگان

سرمربی تیم نونهالان زیر ۱۴ سال نسبت به بازیکنان این ...

دهه فجر مبارک

برخیز که فجر انقلاب است امروز بیگانه صفت، خانه خراب است ...

برگزاری اردوی آماده سازی تیم فوتبال نونهالان زیر ۱۴ سال

به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، با دعوت محمد یاوری ...

یاران نوین با یک مساوی لیگ را به پایان رساند

شاگردان حمود بنی رشید در روز ۱۲ بهمن ماه ۱۳۹۸ ...

برد قاطع شیربچه های زیر ۱۷ سال یاران

شاگردان محمد لاوی در بازی هفته شانزدهم مسابقات لیگ برتر۱۷سال ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران