بازیکنان حرفه‌ای قوانینی را در تمرین‌های خود رعایت می‌کنند تا آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند و بتوانند در مسابقه‌های خود نیز به موفقیت برسند.

بزرگترین بازیکنان توصیه‌هایی به افرادی که قصد دارند آمادگی جسمانی بهتری داشته باشند ارائه داده‌اند. هشت توصیه زیر می‌توانند موثر باشند:

۱- با بازیکنان قوی‌تر تمرین کنید:

افرادی که بهتر از شما هستند را نگاه کنید و سعی کنید که با آن‌ها هماهنگ شوید. در طی سال‌ها تمرین می‌توان حجم و شدت تمرین را کنترل کرد.

۲- خود را به چالش بکشید:

اگر خود را به چالش نکشید تغییر و پیشرفت نخواهید کرد. باید خود را خارج از محدوده راحتی خود قرار دهید. البته این سختی نباید در حدی باشد که نتوانید اصلا تمرین کنید.

۳- هنگامی که شک دارید چه حرکتی انجام دهید، حرکت موثر بر تمام بدن را انتخاب کنید:

حرکاتی همچون وزنه بلند کردن، اسکات، برپی، شنا و درازنشست می‌توانند به تناسب اندام کمک کنند.

۴- درد عضلات را در باشگاه درمان کنید:

اگر دردی دارید به این دلیل است که درست حرکت را انجام نداده‌اید یا در وضعیت درست حرکت ورزشی قرار نگرفته‌اید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید. اگر مسابقه می‌دهید باید ۸ تا ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید. این کار به ریکاوری کمک می‌کند.

۵- بدانید که کدام موسیقی برای ورزش کردن شما مناسب‌تر است:

موسیقی که شما را به هیجان می‌آورد و شما از آن لذت می‌برید را پیدا کنید.

۶- انگیزه خود را افزایش دهید:

از جملات و کلماتی که به شما انگیزه می‌دهد استفاده کنید. برای خود هدف‌گذاری کنید.

۷- زندگی متعادلی داشته باشید:

نمی‌توانید اجازه بدهید که تمرین بر زندگی شما غلبه کند. باید تعادل را برقرار کنید. می‌توانید در کنار تمرینات خودورزش‌های دیگری که از آن‌ها لذت می‌برید را نیز انجام دهید.

۸- طرفدار خود باشید:

از خودتان انتظار موفقیت داشته باشید. ممکن است آسیب ببینید اما در نهایت می‌توانید سلامت خود را حفظ کنید و موفق شوید.


تأخیر در شروع بازی یک بازی سرد و بی روح را رقم زد.

تیم روبرو طلایی پوشان تاریخ مسابقه پنج‌شنبه ۲ ابان ۱۳۹۸ نتیجه یاران نوین ۰ - ...

شیران یاران همچون سیل ویرانگر

تیم روبرو انقلاب ورزش تاریخ مسابقه سه‌شنبه ۳۰ مهر۱۳۹۸ نتیجه یاران ۳- انقلاب ورزش ۱ زنندگان ...

بازی درخشان تیم زیر پانزده سال یاران و تیم ملی نونهالان

. به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال ،دیدار تدارکاتی تیم نونهالان ...

هفته سوم لیگ زیر ۱۵ سال شهرستان اصفهان: ناکامی یاران نوین در زمین نوژن

  تیم روبرو نوژن تاریخ مسابقه پنجشنبه ۴ مهر۱۳۹۸ نتیجه نوژن ۳- یاران ۰ زنندگان گل تیم ...

هفته دوم لیگ برتر زیر۱۷ سال استان اصفهان:یاران یک بازی خوب و روان وفرصتهایی که سوخت

تیم روبرو فولاد مبارکه سپاهان تاریخ مسابقه سه‌شنبه ۲ مهر۱۳۹۸ نتیجه سپاهان ۲- یاران ۰ زنندگان ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران