انجام ورزش‌های شدید در مدت طولانی ممکن است که سیستم ایمنی بدن را به چالش بکشد در واقع بعد از ورزش شدید بدن در برابر بیماری‌ها ضعیف‌تر است. بررسی‌های جدید نشان داده است می‌توان با تغذیه مناسب از آسیب‌دیدگی به بدن بعد از ورزش جلوگیری کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ورزش شدید باعث می‌شود که بدن برای ساعاتی ضعیف شود.

موثرترین راه برای جلوگیری از تغییرات منفی در بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مصرف کربوهیدارت است.

بررسی‌ها نشان داده است که مصرف کربوهیدرات می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند.

بعد از هر یک ساعت ورزش مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات می‌تواند کارآیی سیستم ایمنی را به حالت قبل بازگرداند. برای مثال خوردن موز می‌تواند مفید باشد.

کربوهیدرات میزان قند خون را افزایش می‌دهد و فشاری که به بدن می‌آید را کاهش می‌دهد. بدین ترتیب مصرف کربوهیدرات از بروز بیماری‌ها و عفونت‌های بعد از ورزش جلوگیری می‌کند.

دیدگاه ها غیر فعال شده اند.

فراخوان تست فوتبال تیم جوانان

تیم جوانان یاران ،قهرمان سال ۹۶ سوپر لیگ اصفهان و ...

آشنایی با مسعود حاج فروش

بیوگرافی و رزومه ورزشی: مشخصات فردی نام:مسعود   نام خانوادگی:حاج فروش  متولد سال ...

پای درس استاد

اولین جلسه دانش افزایی مربیان آکادمی فوتبال یاران درسال ۹۷ ...

چمن آب منطقه ای

✅مراحل آماده سازی زمین چمن آب منطقه ای ✅چمن آب منطقه ...

مراسم معارفه قائم مقام آکادمی فوتبال یاران

عصرامروز مدیرعامل آکادمی فوتبال یاران با حضور در تمرین تیم ...

برنامه ساعات تمرين تيمهاي آكادمي فوتبال ياران در زمین چمن باغ جوان

دانلود برنامه ساعات تمرين تيمهاي آكادمي فوتبال ياران در زمین ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران