انجام ورزش‌های شدید در مدت طولانی ممکن است که سیستم ایمنی بدن را به چالش بکشد در واقع بعد از ورزش شدید بدن در برابر بیماری‌ها ضعیف‌تر است. بررسی‌های جدید نشان داده است می‌توان با تغذیه مناسب از آسیب‌دیدگی به بدن بعد از ورزش جلوگیری کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ورزش شدید باعث می‌شود که بدن برای ساعاتی ضعیف شود.

موثرترین راه برای جلوگیری از تغییرات منفی در بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مصرف کربوهیدارت است.

بررسی‌ها نشان داده است که مصرف کربوهیدرات می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند.

بعد از هر یک ساعت ورزش مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات می‌تواند کارآیی سیستم ایمنی را به حالت قبل بازگرداند. برای مثال خوردن موز می‌تواند مفید باشد.

کربوهیدرات میزان قند خون را افزایش می‌دهد و فشاری که به بدن می‌آید را کاهش می‌دهد. بدین ترتیب مصرف کربوهیدرات از بروز بیماری‌ها و عفونت‌های بعد از ورزش جلوگیری می‌کند.

دیدگاه ها غیر فعال شده اند.

بازی درخشان تیم زیر پانزده سال یاران و تیم ملی نونهالان

. به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال ،دیدار تدارکاتی تیم نونهالان ...

هفته سوم لیگ زیر ۱۵ سال شهرستان اصفهان: ناکامی یاران نوین در زمین نوژن

  تیم روبرو نوژن تاریخ مسابقه پنجشنبه ۴ مهر۱۳۹۸ نتیجه نوژن ۳- یاران ۰ زنندگان گل تیم ...

هفته دوم لیگ برتر زیر۱۷ سال استان اصفهان:یاران یک بازی خوب و روان وفرصتهایی که سوخت

تیم روبرو فولاد مبارکه سپاهان تاریخ مسابقه سه‌شنبه ۲ مهر۱۳۹۸ نتیجه سپاهان ۲- یاران ۰ زنندگان ...

آخرین جلسه تمرین تابستانه و یک بازی دوستانه

آخرین جلسه تمرین تابستانه و یک بازی دوستانه روز ۳۰ شهریورماه ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران