انجام ورزش‌های شدید در مدت طولانی ممکن است که سیستم ایمنی بدن را به چالش بکشد در واقع بعد از ورزش شدید بدن در برابر بیماری‌ها ضعیف‌تر است. بررسی‌های جدید نشان داده است می‌توان با تغذیه مناسب از آسیب‌دیدگی به بدن بعد از ورزش جلوگیری کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ورزش شدید باعث می‌شود که بدن برای ساعاتی ضعیف شود.

موثرترین راه برای جلوگیری از تغییرات منفی در بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مصرف کربوهیدارت است.

بررسی‌ها نشان داده است که مصرف کربوهیدرات می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند.

بعد از هر یک ساعت ورزش مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات می‌تواند کارآیی سیستم ایمنی را به حالت قبل بازگرداند. برای مثال خوردن موز می‌تواند مفید باشد.

کربوهیدرات میزان قند خون را افزایش می‌دهد و فشاری که به بدن می‌آید را کاهش می‌دهد. بدین ترتیب مصرف کربوهیدرات از بروز بیماری‌ها و عفونت‌های بعد از ورزش جلوگیری می‌کند.

دیدگاه ها غیر فعال شده اند.

با استقبال دبیرکل فدراسیون؛تیم ملی نونهالان به ایران بازگشت

  تیم ملی نونهالان کشورمان پس از کسب عنوان قهرمانی کافا ...

تبریک

مدیریت محترم موسسه ورزشی یاران جناب آقای یاوری بدینوسیله کسب مقام قهرمانی ...

پیام تبریک رییس فدراسیون فوتبال به تیم ملی نونهالان

  به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، متن پیام مهدی تاج- ...

کافا ۲۰۱۸/ایران قهرمان شد

به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال،تیم نونهالان ایران امشب در ...

کافا ۲۰۱۸/یاوری:این تیم آینده درخشانی دارد

ه گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال،محمد یاوری درباره پیروزی تیم ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران