انجام ورزش‌های شدید در مدت طولانی ممکن است که سیستم ایمنی بدن را به چالش بکشد در واقع بعد از ورزش شدید بدن در برابر بیماری‌ها ضعیف‌تر است. بررسی‌های جدید نشان داده است می‌توان با تغذیه مناسب از آسیب‌دیدگی به بدن بعد از ورزش جلوگیری کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ورزش شدید باعث می‌شود که بدن برای ساعاتی ضعیف شود.

موثرترین راه برای جلوگیری از تغییرات منفی در بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مصرف کربوهیدارت است.

بررسی‌ها نشان داده است که مصرف کربوهیدرات می‌تواند به ریکاوری بدن کمک کند.

بعد از هر یک ساعت ورزش مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات می‌تواند کارآیی سیستم ایمنی را به حالت قبل بازگرداند. برای مثال خوردن موز می‌تواند مفید باشد.

کربوهیدرات میزان قند خون را افزایش می‌دهد و فشاری که به بدن می‌آید را کاهش می‌دهد. بدین ترتیب مصرف کربوهیدرات از بروز بیماری‌ها و عفونت‌های بعد از ورزش جلوگیری می‌کند.

دیدگاه ها غیر فعال شده اند.

افتخارآفرینان یاران در مسابقات لیگ دسته یک نوجوانان اصفهان

افتخارآفرینان یاران در مسابقات لیگ دسته یک نوجوانان اصفهان این شیرمردان ...

حضور چشمگیر ۱۱ساله های یاران درفستیوال ۱۲ساله های اصفهان

بازیکنان این تیم باوجود سن کمترشان دربازی ها کیفیت خوبی ...

افتخاری دیگر برای یارانیها

تیم نوجوانان یاران که درفصل جاری مسیرپیشرفت بسیارخوبی ازخودنشان نشان ...

محمد یاوری:سپاهان از پلن دوم خود در ادامه رونمایی خواهد کرد.

کارشناس فوتبال:سپاهان از پلن دوم خود در ادامه رونمایی خواهد ...

صعود دلچسب و مقتدرانه نوجوانان

نوجوانان یاران در بازی برگشت از مرحله پلی آف با ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران