اگر دوست دارید بهتر تمرین کنید، شاید وقتش رسیده که از موز به عنوان میان وعده قبل از تمرین استفاده کنید.

در یک تحقیق، ۲۰ بازیکن بعد از اینکه یک شب چیزی نخوردند قبل از تمرین تنها آب و یا آب با گلابی یا موز دریافت کردند. آن دسته از افرادی که آب با میوه دریافت کرده بودند ۵۰ درصد از کسانی که فقط آب نوشیده بودند سریعتر ریکاوری کردند. همچنین این افراد در تمرین سریعتر، پر انرژی تر و دقیق تر هم بودند.

بسیاری از بازیکنان بدون اینکه چیزی بخورند یا بنوشند مسابقه می دهند و شاید فقط کمی آب یا نوشدنی ورزشی بنوشند. متاسفانه این اشتباهی است که برخی از بازیکنان انجام می دهند و آب حاوی قند را به جای میوه استفاده می کنند. قند موجود در موز به همان سرعت قند نوشیدنی های ورزش وارد روده می شوند، اما موز چیزهای خوبی نیز به همراه دارد از جمله ویتامین C و پتاسیم. موز همچنین ساخت دوپامین در مغز را تحریک می کند.

کار دوپامین چیست؟ تمرین به طور کلی باعث افزایش متابولیزم هوازی می شود، که ساخت رادیکال های آزاد را افزایش می دهد. دوپامین حاصل از تحریک میوه ها به بهبود ظرفیت آنتی اکسیدان کمک می کند، که در نتیجه بدن می تواند با تاثیر منفی رادیکال های آزاد مبارزه کند.

این هم یک دلیل دیگر که موز را دوست داشته باشید و همیشه در سبد خرید خود جایی برای این میوه پرخاصیت خالی کنید. همچنین گفته می شود موز دقیقا همان میکس مواد قندی را دارد که مورد نیاز یک بازیکن است. قندی که در موز وجود دارد را می توانید در بسیاری از نوشیدنی های ورزشی پیدا کنید.

شما هم می خواهید از چنین مزیتی برخوردار شوید؟ البته که می خواهید، پس ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از تمرین یک موز را به همراه یک لیوان آب میل کنید.


اردوی تیم نونهالان زیر ۱۴ سال در گلپایگان

سرمربی تیم نونهالان زیر ۱۴ سال نسبت به بازیکنان این ...

دهه فجر مبارک

برخیز که فجر انقلاب است امروز بیگانه صفت، خانه خراب است ...

برگزاری اردوی آماده سازی تیم فوتبال نونهالان زیر ۱۴ سال

به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، با دعوت محمد یاوری ...

یاران نوین با یک مساوی لیگ را به پایان رساند

شاگردان حمود بنی رشید در روز ۱۲ بهمن ماه ۱۳۹۸ ...

برد قاطع شیربچه های زیر ۱۷ سال یاران

شاگردان محمد لاوی در بازی هفته شانزدهم مسابقات لیگ برتر۱۷سال ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران