اگر دوست دارید بهتر تمرین کنید، شاید وقتش رسیده که از موز به عنوان میان وعده قبل از تمرین استفاده کنید.

در یک تحقیق، ۲۰ بازیکن بعد از اینکه یک شب چیزی نخوردند قبل از تمرین تنها آب و یا آب با گلابی یا موز دریافت کردند. آن دسته از افرادی که آب با میوه دریافت کرده بودند ۵۰ درصد از کسانی که فقط آب نوشیده بودند سریعتر ریکاوری کردند. همچنین این افراد در تمرین سریعتر، پر انرژی تر و دقیق تر هم بودند.

بسیاری از بازیکنان بدون اینکه چیزی بخورند یا بنوشند مسابقه می دهند و شاید فقط کمی آب یا نوشدنی ورزشی بنوشند. متاسفانه این اشتباهی است که برخی از بازیکنان انجام می دهند و آب حاوی قند را به جای میوه استفاده می کنند. قند موجود در موز به همان سرعت قند نوشیدنی های ورزش وارد روده می شوند، اما موز چیزهای خوبی نیز به همراه دارد از جمله ویتامین C و پتاسیم. موز همچنین ساخت دوپامین در مغز را تحریک می کند.

کار دوپامین چیست؟ تمرین به طور کلی باعث افزایش متابولیزم هوازی می شود، که ساخت رادیکال های آزاد را افزایش می دهد. دوپامین حاصل از تحریک میوه ها به بهبود ظرفیت آنتی اکسیدان کمک می کند، که در نتیجه بدن می تواند با تاثیر منفی رادیکال های آزاد مبارزه کند.

این هم یک دلیل دیگر که موز را دوست داشته باشید و همیشه در سبد خرید خود جایی برای این میوه پرخاصیت خالی کنید. همچنین گفته می شود موز دقیقا همان میکس مواد قندی را دارد که مورد نیاز یک بازیکن است. قندی که در موز وجود دارد را می توانید در بسیاری از نوشیدنی های ورزشی پیدا کنید.

شما هم می خواهید از چنین مزیتی برخوردار شوید؟ البته که می خواهید، پس ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از تمرین یک موز را به همراه یک لیوان آب میل کنید.


تأخیر در شروع بازی یک بازی سرد و بی روح را رقم زد.

تیم روبرو طلایی پوشان تاریخ مسابقه پنج‌شنبه ۲ ابان ۱۳۹۸ نتیجه یاران نوین ۰ - ...

شیران یاران همچون سیل ویرانگر

تیم روبرو انقلاب ورزش تاریخ مسابقه سه‌شنبه ۳۰ مهر۱۳۹۸ نتیجه یاران ۳- انقلاب ورزش ۱ زنندگان ...

بازی درخشان تیم زیر پانزده سال یاران و تیم ملی نونهالان

. به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال ،دیدار تدارکاتی تیم نونهالان ...

هفته سوم لیگ زیر ۱۵ سال شهرستان اصفهان: ناکامی یاران نوین در زمین نوژن

  تیم روبرو نوژن تاریخ مسابقه پنجشنبه ۴ مهر۱۳۹۸ نتیجه نوژن ۳- یاران ۰ زنندگان گل تیم ...

هفته دوم لیگ برتر زیر۱۷ سال استان اصفهان:یاران یک بازی خوب و روان وفرصتهایی که سوخت

تیم روبرو فولاد مبارکه سپاهان تاریخ مسابقه سه‌شنبه ۲ مهر۱۳۹۸ نتیجه سپاهان ۲- یاران ۰ زنندگان ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران