🔴برای چربی سوزی اینتروال بهتر است یا تمرینات هوازی طولانی مدت⁉
حتما” شما هم شنیده اید که اگر می خواهید وزن کم کنید یا چربی سوزی کنید، تمرینات هوازی رو انجام بدید.

اما روش بهتری هم هست که نتیجه سریع تری هم داره، اما باید یه کم بیشتر به خودتان فشار بیاورید!

در یک تحقیق افراد تحت آزمون به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول دویدن های سریع اینتروال مثل دوهای ۳۰ ثانیه ای سرعتی و گروه دوم دویدن های استقامتی با شدت متوسط به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه.مجله علم ورزش. گروه اینتروال ۲ الی ۳ کیلوگرم در ۶ هفته کم کردند اما گروه استقامتی حدود نیم کیلو کاهش وزن داشتند.
در نتیجه تمرینات اینتروال برای چربی سوزی بسیار مؤثرتر از تمرینات هوازی عادی هستند.
گذشته از این زمانی که ورزش می‌کنید بدن کورتیزول ترشح می‌کند.
کورتیزول به تنهایی چیز بدی نیست اما شرایط استرس‌زا و ترشح زیاد کورتیزول در جریان تمرین می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود و بدن شما را مجبور کند، چربی بیشتری ذخیره نماید.
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که دویدن‌ در مسافت طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول می‌گردد. همچنین این موضوع ممکن است، باعث تحلیل ماهیچه‌ای، ذخیره شدن چربی و آسیب به عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.


فراخوان تست فوتبال تیم جوانان

تیم جوانان یاران ،قهرمان سال ۹۶ سوپر لیگ اصفهان و ...

آشنایی با مسعود حاج فروش

بیوگرافی و رزومه ورزشی: مشخصات فردی نام:مسعود   نام خانوادگی:حاج فروش  متولد سال ...

پای درس استاد

اولین جلسه دانش افزایی مربیان آکادمی فوتبال یاران درسال ۹۷ ...

چمن آب منطقه ای

✅مراحل آماده سازی زمین چمن آب منطقه ای ✅چمن آب منطقه ...

مراسم معارفه قائم مقام آکادمی فوتبال یاران

عصرامروز مدیرعامل آکادمی فوتبال یاران با حضور در تمرین تیم ...

برنامه ساعات تمرين تيمهاي آكادمي فوتبال ياران در زمین چمن باغ جوان

دانلود برنامه ساعات تمرين تيمهاي آكادمي فوتبال ياران در زمین ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران