🔴برای چربی سوزی اینتروال بهتر است یا تمرینات هوازی طولانی مدت⁉
حتما” شما هم شنیده اید که اگر می خواهید وزن کم کنید یا چربی سوزی کنید، تمرینات هوازی رو انجام بدید.

اما روش بهتری هم هست که نتیجه سریع تری هم داره، اما باید یه کم بیشتر به خودتان فشار بیاورید!

در یک تحقیق افراد تحت آزمون به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول دویدن های سریع اینتروال مثل دوهای ۳۰ ثانیه ای سرعتی و گروه دوم دویدن های استقامتی با شدت متوسط به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه.مجله علم ورزش. گروه اینتروال ۲ الی ۳ کیلوگرم در ۶ هفته کم کردند اما گروه استقامتی حدود نیم کیلو کاهش وزن داشتند.
در نتیجه تمرینات اینتروال برای چربی سوزی بسیار مؤثرتر از تمرینات هوازی عادی هستند.
گذشته از این زمانی که ورزش می‌کنید بدن کورتیزول ترشح می‌کند.
کورتیزول به تنهایی چیز بدی نیست اما شرایط استرس‌زا و ترشح زیاد کورتیزول در جریان تمرین می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود و بدن شما را مجبور کند، چربی بیشتری ذخیره نماید.
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که دویدن‌ در مسافت طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول می‌گردد. همچنین این موضوع ممکن است، باعث تحلیل ماهیچه‌ای، ذخیره شدن چربی و آسیب به عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.


با استقبال دبیرکل فدراسیون؛تیم ملی نونهالان به ایران بازگشت

  تیم ملی نونهالان کشورمان پس از کسب عنوان قهرمانی کافا ...

تبریک

مدیریت محترم موسسه ورزشی یاران جناب آقای یاوری بدینوسیله کسب مقام قهرمانی ...

پیام تبریک رییس فدراسیون فوتبال به تیم ملی نونهالان

  به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، متن پیام مهدی تاج- ...

کافا ۲۰۱۸/ایران قهرمان شد

به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال،تیم نونهالان ایران امشب در ...

کافا ۲۰۱۸/یاوری:این تیم آینده درخشانی دارد

ه گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال،محمد یاوری درباره پیروزی تیم ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران