🔴برای چربی سوزی اینتروال بهتر است یا تمرینات هوازی طولانی مدت⁉
حتما” شما هم شنیده اید که اگر می خواهید وزن کم کنید یا چربی سوزی کنید، تمرینات هوازی رو انجام بدید.

اما روش بهتری هم هست که نتیجه سریع تری هم داره، اما باید یه کم بیشتر به خودتان فشار بیاورید!

در یک تحقیق افراد تحت آزمون به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول دویدن های سریع اینتروال مثل دوهای ۳۰ ثانیه ای سرعتی و گروه دوم دویدن های استقامتی با شدت متوسط به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه.مجله علم ورزش. گروه اینتروال ۲ الی ۳ کیلوگرم در ۶ هفته کم کردند اما گروه استقامتی حدود نیم کیلو کاهش وزن داشتند.
در نتیجه تمرینات اینتروال برای چربی سوزی بسیار مؤثرتر از تمرینات هوازی عادی هستند.
گذشته از این زمانی که ورزش می‌کنید بدن کورتیزول ترشح می‌کند.
کورتیزول به تنهایی چیز بدی نیست اما شرایط استرس‌زا و ترشح زیاد کورتیزول در جریان تمرین می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود و بدن شما را مجبور کند، چربی بیشتری ذخیره نماید.
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که دویدن‌ در مسافت طولانی باعث افزایش سطح کورتیزول می‌گردد. همچنین این موضوع ممکن است، باعث تحلیل ماهیچه‌ای، ذخیره شدن چربی و آسیب به عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.


هفته دوم لیگ برتر ۱۵ سال۱۳۹۸ استان: برد تیم۱۵ سال یاران

  تیم روبرو کیان تام تاریخ مسابقه سه شنبه ۲۹ مردادماه ۱۳۹۸ نتیجه یاران۲ -کیان تام۱ زنندگان ...

در تیم ۱۵ سال یاران چه می گذرد

Gم ۱۵ سال یاران در راه شرکت در مسابقات لیگ ...

یاوری : میزبانی مازندران از تیم نونهالان در حد بزرگسالان بود

صحبت های یاوری سرمربی تیم ملی نونهالان فوتبال ایران در ...

نتیجه مساوی تیمهای ۱۵ سال یاران و نوژن در اولین هفته از لیگ برتر نونهالان زیر ۱۵ سال استان اصفهان

  تاریخ مسابقه سه شنبه ۲۲ مردادماه ۱۳۹۸ نتیجه ۲-۲ زنندگان گل تیم یاران علی اسحاقیان ...

پیروزی پرگل ۱۷ ساله های یاران در بازی تدارکانی

در راستای آماده سازی تیم ۱۷ سال یاران به منظور ...



آمار سایت موسسه ورزشی یاران